Как повысить иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Причиной большинства болезней является ослабленная иммунная защита организма. Чаще это касается детей, поскольку их неокрепшие организмы более чувствительны к раздражителям окружающей среды. Однако, взрослые также подвержены риску ослабления иммунной системы. Для того, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем необходимо поддерживать иммунитет.

Как повысить иммунитет взрослому человеку?

Человек может употреблять в пищу множество витаминов, закаляться и пить иммуностимуляторы, но все равно «не вылезать из болячек». Почему это происходит? Дело в том, что, на наш иммунитет влияет не только физическое здоровье, но и психологическое. Постоянный стресс, состояние эмоционального напряжения, переутомление и переизбыток негативных эмоций – все это явления, сопровождающие жизнь современного человека. Механизм воздействия стресса на иммунитет достаточно сложный, однако неоспоримый. Получается, что стрессы и волнения приводят к болячкам.

Чтобы повысить защитные функции организма, можно начать с эмоционального состояния. Врачи рекомендуют регулярный отдых, отвлечение от проблем, расслабление в течении рабочего дня. Здесь выбор зависит исключительно от предпочтений человека, его финансовых возможностей и свободного времени. Можно отправляться в массажные кабинеты, заниматься медитациями, ходить на йогу, загорать на курортах или просто сидеть на диване и читать любимую книгу. Главное, чтобы эмоциональное состояние было уравновешенным, эмоции положительными, а нервы успокоенными.

Состояние нервной системы, помимо внешних факторов, так же очень зависит от режима сна. Люди, которые постоянно недосыпают, испытывают нервное напряжение. Это приводит к рассеянности, раздражительности, а так же вызывает снижение уровня иммунной защиты организма.

Рацион питания

Однако бывают ситуации, когда человек живет спокойной размеренной жизнью, без длительных стрессов, но все равно постоянно болеет. Как поднять иммунитет в домашних условиях, тому, у кого ослабление организма не связанно с нервной системой?

Конечно, первое что помогает, это добавить в ежедневный рацион больше здоровой пищи.

  1. Летом мы имеем огромный выбор фруктов и овощей, которые содержат витамины для поднятия иммунитета. Организм не только в летний период будет чувствовать себя лучше, но и запасется витаминами на зиму. Они, естественно, оказывают положительное влияние на состояние здоровья.
  2. В зимний период, когда свежих фруктов уже нет, можно употреблять цитрусовые. Они содержат много витамина Е.
  3. Так же, зимой появляется в продаже корень имбиря. Он невероятно полезен для организма. Помимо противовоспалительных функций, он еще и обладает свойством очищать организм – выводить шлаки.
  4. Старые-добрые лук и чеснок очень полезны против простуд и гриппов.
  5. Мед, орехи, чернослив, и вообще все продукты, которые содержат много витаминов, должны присутствовать в рационе человека, заботящегося о своем иммунитете.

Физическая активность

Оградить себя от излишних стрессов, наладить режим сна и сбалансировать питание – меры правильные и необходимые, однако порой недостаточные для поддержания организма. Например, если работа монотонная, сидячая, вызывающая постоянное эмоциональное напряжение — лучшим способом «оздоровления» становится посещение бассейна или спортзала. Для поднятия иммунитета, врачи рекомендуют гулять пешком на свежем воздухе. Это не только дает физическую активность организму, положительно влияя на тонус мышц, но и очищает сосуды и восстанавливает работу внутренних органов. Тем, кто не любит просто ходить, рекомендуют велосипедные прогулки, катание на лыжах, плаванье.

Если работа, или в целом образ жизни, не позволяют много времени проводить в залах или гуляя по лесу, не стоит отчаиваться. Всегда можно найти способ укрепить мышцы и иммунитет в домашних условиях. Например, утренняя зарядка. Вроде устаревший метод, однако очень полезный. Организм насыщается кислородом, «заряжается» энергией, пробуждается и оздоровляется, даже от самых простых и коротких упражнений.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для повышения иммунитета «Immunetica». Благодаря натуральному составу, «Immunetica» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.Узнать больше... »

Как правило, заболеваем мы от снижения температуры. Наступают холода и непривыкший организм реагирует нашей стандартной простудой. Как повысить иммунитет в домашних условиях, чтобы с наступлением осени не лежать больным в постели?

Закаливание

Многие врачи рекомендуют закаливание. Приучая организм к холоду, мы готовим его к любым погодным изменениям. Однако, решив закаляться нельзя просто взять полотенце и отправится купаться в проруби. Этот процесс должен быть постепенным. Рекомендуется плавно снижать температуру. То есть, постояв под душем с теплой водой, нужно облиться более холодной (но не ледяной). И так постепенно снижать температуру той воды, которой обливаетесь. Считается, что обливаться правильнее утром, поскольку это не только будет укрепление организма, но и отличный «заряд бодрости» на целый день.

Как укрепить иммунитет взрослому, который делает все, описанное выше, но продолжает курить или употреблять много алкоголя? Вредные привычки в данной ситуации – самосаботаж. Прикладывая усилия к оздоровлению организма, необходимо отказаться от сигарет и спиртного. Данное требование – неотъемлемая часть оздоровления.

Напитки, которые повышают иммунитет

Чем поднять иммунитет взрослому, в домашних условиях? Огромной популярностью пользуются витаминные напитки. Особенно их любят готовить в барах спорт залов, однако и в домашних условиях можно приготовить напиток, обогащенный витаминами.

  1. Очень полезен отвар шиповника. Сушенные ягоды заливают водой и кипятят. Затем он немного настаивается и можно пить его вместо чая. В нем огромное содержание витамина С.
  2. Можно усилить действие шиповника, и приготовить на его основе напиток. Необходимо добавить в него мед, лимон и сушенные листья малины. Один лимон измельчают блендером, две ложки сушенных листьев добавляют в лимонную кашицу. Все это заливают пятью ложками меда и отваром шиповника.
  3. Чай с имбирем и медом – напиток поднимающий иммунитет и защищающий от простуд. Корень имбиря нарезают, заливают кипятком и дают настоятся. Затем в чай добавляют этот настой, мед, можно так же добавить мяту. Что бы напиток был вкуснее, в него кладут пару зерен кардамона, лепесток аниса, можно нарезать апельсин или лимон.
  4. Конечно, очень полезны свежевыжатые соки. Апельсиновый фреш, морковный, яблочный – все они наполнены витаминами и позволяют быстро поднять иммунитет.
  5. Если есть возможность, можно иногда пить кислородные коктейли. Они обогащают организм кислородом, повторяя действие прогулок на свежем воздухе.

kak-povysit-immunitet-v-domashnikh-usloviyah-02

Народные методы

Народная медицина предлагает десятки продуктовых смесей, полезных для здоровья. Стоит подробнее разобраться, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами.

Смесь №1. Мед, чеснок и лимон. Продукты сами по себе очень полезные, а в смеси – это целый витаминный коктейль. На стакан меда берется три головки чеснока и три лимона. Лимон и чеснок измельчается до состояния кашицы и тщательно смешивается с медом. Смесь эту нужно держать в холодильнике, принимать каждый день. Перед едой две столовые ложки. Дольше двух недель употреблять не рекомендовано. Эта смесь хороша, если нужно срочно повысить защитные функции.

Но такая смесь не всем придется по вкусу, поэтому мы предлагаем другой вариант, как быстро и вкусно поднимать иммунитет?

Смесь №2. Этот рецепт помимо колоссальной пользы, еще и очень вкусный. Делается смесь из орехов, кураги, чернослива, меда, лимона и изюма. Компоненты берут в равных частях, измельчают и заливают медом. Можно добавлять продукты на свое усмотрение, например, инжир или ягоды.

Повышение иммунитета – это комплекс мер, направленных на здоровый образ жизни, во всех сферах, начиная от эмоционального состояния, заканчивая употреблением специфических продуктов питания.